Studi recenti su novantenni indicano che 8 settimane di allenamento di potenza, aumentavano la forza dei muscoli in media del 160%. e come ulteriore vantaggio indotto dall’aumento della forza, vi era la miglior mobilità articolare. Terminato l’allenamento, la forza si riduceva del 30 % nel corso di 4 settimane di vita sedentaria.