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Yoga

 

Yoga

 

“Yoga”  indica l'insieme delle tecniche che consentono il congiungimento del corpo, della mente e dell'anima con Dio (o Paramatma), l'unione tra Jivatman (energia individuale) e Paramatman (energia universale). Colui che segue e pratica il cammino dello Yoga è chiamato yogi o yogin (le donne sono dette yogini).

La prima grande opera indiana che descrive e sistema le tecniche dello Yoga è lo Yoga Sutra (Aforismi sullo Yoga), redatto da Patanjali, che raccoglie 185 aforismi. Gli studi tradizionali indiani identificavano Patanjali con l'omonimo grammatico vissuto nel III secolo a.C. ma studi filologici più moderni hanno postdatato la redazione dell'opera ad un'epoca presumibilmente altomedievale.

La diffusione di pratiche risalenti a quella tradizione in occidente, avvenuta tra il diciannovesimo e ventunesimo secolo, come la meditazione (dhyana), gli esercizi di controllo del respiro (pranayama) o gli asana (le celebri "posizioni" con cui lo Yoga viene comunemente identificato tout-court), ha tralasciato quasi sempre gli altri livelli, ed in particolare i primi due iniziali e per questo fondamentali. Ciò è dovuto al fatto che nella società occidentale il rapporto con lo Yoga non è mai stato strettamente relazionato alla religione (in particolare quindi all'unione dell'anima con Īśvara, il Signore), ma è sempre stato inteso come una disciplina che mira al semplice riequilibrio psicofisico dell'uomo e al raggiungimento di un generico stato di "benessere".

 

 

 

Gli otto stadi dello Yoga

Patanjali indica al praticante otto arti (come gli arti o parti di un corpo) dello Yoga, cioè otto possibilità per raggiungere l'unione con il Paramatma. Quando tiriamo una qualunque gamba di un tavolo, l'intero tavolo si muove.

Yama

Con Yama si intendono i "comandamenti morali universali", o astensioni. Sono i cinque "freni" su cui si fonda l'etica dello Yoga:

    * Ahimsa: non-violenza, astensione dall'infliggere a qualsiasi essere vivente qualunque tipo di male, sia esso fisico, psicologico, ecc.;

    * Sathya: verità, aderenza al vero, sincerità (soprattutto con sé stessi);

    * Asteya: onestà, astensione dalla cupidigia, liberazione dall'avidità;

    * Brahmacharya: castità (intesa soprattutto come purezza morale e sentimentale);

    * Aparigraha: distacco, non-attaccamento, astensione dalla bramosia del possedere.

 Niyama

Con Niyama si intendono le regole dell'autopurificazione.

    * Saucha: pulizia, salute fisica, purezza;

    * Santosa: appagamento, felicità della mente, l'accontentarsi;

    * Tapas: ardore, fervore nel lavoro, desiderio ardente di evoluzione spirituale;

    * Svadhyaya: studio di sé stessi, ricerca interiore;

    * Ishvara Pranidhana: abbandonarsi alla Divinità, la resa al Signore di tutte le nostre azioni.

Asana

Gli āsana sono posizioni o posture utilizzate in alcune forme di yoga, in particolare nello Hatha Yoga. La funzione degli asana è direttamente collegata alla fisiologia indiana, fondata sul sistema sottile. Secondo tale sistema, attraverso l'assunzione di diverse posizioni del corpo, il praticante diviene in grado di purificare i canali energetici (Nadi), incanalare l'energia verso specifici punti del corpo ed ottenere così un notevole beneficio psico-fisico.

Gli asana conosciuti sono alcune migliaia; ciascuno di essi porta un nome derivato dalla natura (soprattutto animali), o dalla mitologia induista.

Pranayama          

Il Pranayama (letteralmente significa controllo delle correnti praniche - prana+yama) è il quarto stadio dello Yoga, secondo lo Yogasutra di Patanjali. Insieme a Pratyahara (ritiro della mente dagli oggetti dei sensi), questi due stati dello Yoga sono conosciuti come le ricerche interiori (antaranga sadhana) ed insegnano come controllare il prana per mezzo della respirazione e della mente, quale via per liberare i sensi dalla schiavitù degli oggetti di desiderio. La parola Pranayama è formata da Prana (fiato, respiro, vita, energia, forza) e da Ayama (lunghezza, controllo, espansione). Il suo significato indica quindi il controllo del prana (energia vitale) per mezzo del respiro.

Pratyahara

Per Pratyahara si intende l'emancipazione della mente, il suo ritiro dagli oggetti dei sensi. La ritrazione dei sensi si ottiene distaccando l'attenzione dall'ambiente esterno dirigendola verso l'interno così come la tartaruga ritrae gli arti e la testa nel carapace. Il canto di un mantra e la pratica NYM sono tecniche che portano allo stato Prathyahara.

Dharana

Il termine Dharana indica la capacità di concentrazione, diventare tutt'uno con quello che si sta facendo, con un oggetto esterno o interno. Requisito indispensabile per i passi successivi.

Dhyana

Dhyāna è un termine sanscrito che letteralmente significa meditazione. Dalla traslitterazione della parola Dhyāna nell'ambito delle Filosofie orientali derivano i termini Chan, in cinese e Zen, in giapponese.

Samadhi

Per Samadhi si intende uno stato di coscienza superiore: è l'unione con Paramatma, l'unione del meditante con l'oggetto meditato, l'unione dell'anima individuale con l'Anima universale. Si può individuare con uno stato d'essere equilibrato, raggiungimento del benessere totale, tramite un percorso che porta ad uno stato di profonda realizzazione.

 

 

 

 

La fisiologia indiana

Le tecniche insegnate dallo Yoga si fondano sulla fisiologia indiana secondo la quale il corpo umano è attraversato da canali energetici, le nadi, nei quali scorre il prana, l'energia universale. Le nadi sono oltre 40.000 (forse 72.000) ed irradiano tutto il corpo dell'energia dell'universo, i tre canali più importanti sono ida, pingala e sushuma che scorrono intorno alla colonna vertebrale incrociandosi in alcuni punti.

 

Alcuni tipi di Yoga classico

    * Bhakti Yoga (Y. della devozione)

    * Jñāna Yoga (Y. della conoscenza)

    * Karma Yoga (Y. dell'azione)

    * Raja Yoga o Ashtanga Yoga (Y. regale, mentale)

    * Hatha Yoga (Y. fisico)

    * Dhyana Yoga (Y. della meditazione)

    * Mantra Yoga (Y. delle formule o mantra)

 

 

 

 

Altri tipi di Yoga

    * Ananda Marga Yoga

    * Anusara Yoga

    * Iyengar Yoga

    * Kriya Yoga

    * Kundalini Yoga

    * Sahaja Yoga o yoga spontaneo

    * Satyananda Yoga

    * Surat shabd yoga

    * Yoga Ratna

    * Yoga Tibetano

    * Vihangam yoga

    * Ashtanga yoga

    * SwáSthya Yôga

 

 

 

 

Alcuni testi classici

    * Bhagavad Gita (v. Mahābhārata): Il Canto del Beato (v. Karma Y., Jñāna Y., Bhakti Y., Dhyana Y.)

    * Gheranda Samhita: (v. Hatha Y.)

    * Hatha Yoga Pradipika: (v. Hatha Y.)

    * Upaniad: (v. Jñāna Y.)

    * Veda: (v. Jñāna Y.)

    * Yoga Sutra: (v. Raja Y.)

 
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